ПРИСЕД СО ШТАНГОЙ: ОСНОВА СИЛЫ И ФОРМЫ — 29 августа 2026 г. в 16:01:01.022
ПРИСЕД СО ШТАНГОЙ: ОСНОВА СИЛЫ И ФОРМЫ Присед — одно из самых эффективных упражнений, которое включает в работу квадрицепсы, ягодицы, мышцы кора и даже спину. Но главное здесь — правильная техника: 🔹 Ставьте стопы примерно на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. 🔹 Держите спину прямой, корпус — стабильным. 🔹 Приседайте до параллели или чуть ниже, сохраняя контроль над движением. 🔹 Колени должны двигаться по линии носков — без завалов внутрь. 💡 Совет: старайтесь чувствовать каждое движение, а не просто поднимать вес. Слушайте своё тело и помните: техника важнее нагрузки!
60 просмотров