Фитнес дома • Упражнения для похудения в домашних условиях
Еда и рецепты · 25 июля 2026 г.
Ловите отличную комплексную тренировку, которая заменит поход в тренажерный зал. — 25 июля 2026 г. в 09:00:32.820
Ловите отличную комплексную тренировку, которая заменит поход в тренажерный зал. ✅ В этом видео собрана отличная база — сначала даем мышцам нагрузку, а затем обязательно их расслабляем. 🔥 Силовая часть: Прокачиваем ягодицы (болгарские выпады). Делаем руки стройными и подтянутыми (обратные отжимания). Укрепляем пресс. 🧘♀️ Растяжка (то, что нужно после сидячей работы): Тянем ягодицы и снимаем напряжение с поясницы. Раскрываем грудной отдел для красивой осанки. Мягко растягиваем трицепс. Сохраняйте эту связку, берите стул и повторяйте👇 Фитнес дома 👈
870 просмотров