Почему ты просыпаешься в 3 часа ночи? 🌙 — 17 июня 2026 г. в 09:01:27.886
Почему ты просыпаешься в 3 часа ночи? 🌙 На самом деле причин может быть несколько. Самая частая — стресс. Во время сна уровень кортизола постепенно начинает расти, чтобы подготовить организм к пробуждению. Но если нервная система перегружена, этот процесс может запускаться раньше времени. В итоге ты открываешь глаза среди ночи и потом долго не можешь уснуть. Вторая причина — скачки сахара в крови. Если вечером было много сладкого, алкоголя или очень плотный ужин, уровень сахара сначала резко повышается, а затем падает. Организм воспринимает это как угрозу и выбрасывает стрессовые гормоны, которые могут буквально разбудить тебя посреди ночи. Третья причина — недостаточное восстановление. Постоянное напряжение, недосып, высокая нагрузка на работе, интенсивные тренировки без полноценного отдыха. Организм вроде бы спит, но качественно восстановиться не успевает. Что можно сделать? ✔️ Пересмотреть вечерний рацион и не перегружать организм перед сном. ✔️ Снизить уровень стресса в течение дня, а не только вечером. ✔️ Обратить внимание на качество восстановления. Дополнительно можно использовать поддержку нервной системы: 💙 Глицин — участвует в процессах торможения в нервной системе и помогает легче переключаться в режим отдыха. 💙 GABA (ГАМК) — один из основных тормозных нейромедиаторов мозга, который помогает снизить уровень нервного возбуждения и способствует расслаблению. Все добавки можно заказать на нашем сайте🩵