Не спешите думать, что тренировки «не работают». Причин может быть несколько 👇
Не спешите думать, что тренировки «не работают». Причин может быть несколько 👇 1. Не учитываете питание Для снижения веса важен дефицит калорий. Даже при регулярных тренировках питание играет большую роль, поэтому важно следить за рационом в течение дня. 2. Мало двигаетесь вне зала Тренировка — это только часть дня. Прогулки, лестницы вместо лифта и обычная повседневная активность тоже влияют на общий расход энергии. 3. Не даёте организму восстановиться Недостаток сна и отдыха может влиять на самочувствие, аппетит и качество тренировок. Восстановление — такая же важная часть процесса, как и сама нагрузка. 4. Вес временно может стоять на месте После тренировок организм может удерживать больше жидкости, поэтому цифра на весах не всегда сразу отражает изменения в теле. Узнали себя? 💚