«Физкультурно-оздоровительный комплекс «Чемпион» Конышевского района Курской области»
Спорт · 7 сентября 2026 г.
«Здоровый образ жизни»: Спокойный ум — здоровое тело — 7 сентября 2026 г. в 19:00:03.890
«Здоровый образ жизни»: Спокойный ум — здоровое тело Мы часто заботимся о теле: тренируемся, правильно питаемся, пьём воду. Но забываем про «мышцу», которая управляет всем — наш мозг. Ментальное здоровье — такая же часть ЗОЖ, как и физическая форма. 5 простых способов поддержать ментальное здоровье: 1⃣ Цифровой детокс — выделяйте время без телефона и соцсетей. Хотя бы 30 минут в день. 2⃣ Дыхательные паузы — 3 глубоких вдоха в момент стресса снижают уровень кортизола. 3⃣ Прогулки на природе — зелёный цвет и свежий воздух успокаивают нервную систему. 4⃣ Благодарность — записывайте 3 хорошие вещи, которые произошли за день. Это меняет фокус внимания. 5⃣ Разговор по душам — не копите эмоции. Поделитесь с близким человеком или специалистом. Помните: заботиться о себе — не эгоизм. Это необходимость. Вы не сможете дать миру свою лучшую версию, если внутри — выгорание и усталость