Осознанность – это слово мы слышим буквально на каждом углу. Кто-то считает, что медита... — 17 марта 2026 г. в 12:59:02.416
Осознанность – это слово мы слышим буквально на каждом углу. Кто-то считает, что медитация и осознанность привязаны к религиям, кто-то говорит, что это доступно лишь «избранным», что это трудно, не всем дано итд. На самом деле, практика сосредоточения нашего внимания и принятия момента (каким бы он ни был) доступна всем. Многие руководители, знаменитости и спортсмены практикуют осознанную медитацию в течение многих лет и заявляют, что во многом объясняют свой успех практикой. Наука доказывает, что осознанность полезна не только для Души, но и для тела. Осознанность может уменьшить беспокойство и депрессию. Но знаете ли вы, что она также может помочь восстановить серое вещество мозга? И сделать ДНК более здоровой? И контролировать генетические маркеры, вызывающие воспаление? Об этом говорит наука. Медитация осознанности может быть предельно простой: закрыть глаза и сосредоточиться на том, как воздух проходит через ваши ноздри, как движется ваша грудная клетка при вдохе и выдохе, как вы ощущаете прохладу на вдохе и тепло на выдохе. Если вы только что сделали это, вы пережили осознанный момент. И чем чаще вы будете это делать, тем лучше будете себя чувствовать. Флоатинг-терапия - мощный инструмент для практики осознанной медитации. В флотариуме все отвлекающие факторы внешнего мира исчезают. В отличие от плавания в бассейне или океане, вам не придется думать о том, что вам холодно, о волнах, бьющих в лицо, о лающей собаке вашего соседа. Тишина, темнота, неподвижность, плаванье без усилий - все это вам обеспечено. Вы можете сосредоточиться просто на том, каково это - дышать, или быть неподвижным, или быть свободным от силы тяжести. Другими словами, вы находитесь в идеальном пространстве для осознанности и медитации.