Схема на день

Схема на день Утро (натощак): Collagen Type 1-2-3. Во время завтрака: Omega-3 + Vitamin D3/K2. Во время обеда или ужина: Glucosamine + Chondroitin + MSM. Курс Коллаген — 3–6 месяцев. Глюкозамин + хондроитин + MSM — не менее 3 месяцев, затем оценить эффект. Омега-3 и витамин D3/K2 можно принимать длительно, если нет противопоказаний. Для хорошего результата я бы также сделала акцент не только на добавках, а ещё если удастся постепенно снизить вес хотя бы на 5–7 кг, это часто уменьшает боль в коленных суставах. Полезны ежедневная ходьба в комфортном темпе, плавание или упражнения для укрепления мышц бедер