Почти шагом: очень медленный бег оказался полезен для мозга
Почти шагом: очень медленный бег оказался полезен для мозга 10 минут очень медленного мега меняют активность мозга, улучшают когнитивные способности и поднимают настроение, показало новое исследование. Это одно из первых качественно проведенных исследований, которое доказало, что малоинтенсивные физические нагрузки полезны для мыслительной деятельности, пишет The Washington Post. Тот факт, что спорт полезен для мозга, уже многократно доказан. Люди, занимающиеся физической активностью, обычно имеют более крупный мозг и меньше подвержены рискам деменции, а также депрессии или тревожности. Ходьба тоже полезна как и любая активность. Но, согласно исследованиям, медленный бег все же полезнее — даже если это будет такой бег, который по скорости уступает быстрой ходьбе. Разница в технике: при ходьбе одна нога всегда остается на земле, при беге на долю секунды в воздухе оказываются обе. Впервые о пользе медленного бега заговорили еще 20 лет назад. Тогда проводился эксперимент с мышами, который показал, что медленный бег повышает активность нейронов в областях, связанных с памятью и мышлением. В 2021 году исследование проводилось на 26 здоровых взрослых мужчинах, которых просили пробежать 10 минут на беговой дорожке в умеренном темпе. Бегуны после завершения этого времени чувствовали прилив сил и ясность ума, а области мозга, отвечающие за когнитивные функции, стали более активными. В новом исследовании 24 здоровых мужчины и женщины попросили бежать 10 минут так медленно, как это только возможно. До и после они заполняли когнитивные тесты — и результаты после бега были лучше практически у всех. К тому же все отмечали, что чувствуют себя более бодрыми, а участки их префронтальной коры показывали гораздо большую активность, чем до бега. Какую физическую активность вы выбираете? ❤️ — медленную ходьбу 🔥 — быструю ходьбу 😍 — медленный бег 👍🏻 — быстрый бег 💋 — другое #самочувствие @forbes_young