Сон играет очень важную роль в нашей жизни.
Сон играет очень важную роль в нашей жизни. Даже краткосрочное недосыпание существенно ухудшает наше самочувствие и внешний вид. Хронический недосып даже в один-два часа на протяжении длительного времени и вовсе служит фактором риска для множества психических и соматических проблем. К сожалению, кожа также страдает от недостатка сна⬇️ Ухудшается ее барьерная функция и увлажненность, увеличивается продукция себума и размер кожных пор, изменяется тон кожи, нарушается продукция коллагена и т.д. Причем такие изменения наблюдаются даже при недосыпе в один-два дня, хотя в молодости они менее выражены. 📌Недавно корейские ученые провели исследование и наглядно показали, что происходит с кожей сорокалетних женщин, в нормальной жизни не имеющих проблем с недосыпанием, но вынужденных спать по 4 часа в сутки в течение шести ночей подряд. Исследование было разбито на 2 этапа: первую неделю участницы спали 8 часов в сутки, а во вторую неделю время сна было урезано до и 4 часов. Оценка состояния кожи проводилась на 1, 4 и 6 день каждой недели: участницам измерялась степень гидратации, шелушения кожи, а также оценивались текстура, блеск, цвет и прозрачность кожи, ее эластичность и выраженность морщин (в т.ч. гусиных лапок). Изменения были заметны уже после первой ночи. Обнаруживалось значительное уменьшение степени увлажненности кожи, а каждая последующая ночь «недосыпа» снижала способность удерживать влагу еще больше. Ухудшение текстуры кожи достигло своего максимума к четвертому дню ограниченного отдыха. А вот эластичность снижалась на всем протяжении периода 4-х часового сна, т.е. негативные изменения нарастали, — и это новый нюанс в понимании влияния недостатка сна на состояние кожи. Этот эксперимент еще раз показал нам, какую важную роль играет сон для кожи. ❗️При этом нельзя достаточно «отоспаться» — все участницы, как обращают внимание авторы, до начала исследования спали достаточное количество времени и внимательно относились к важности собственного сна. Но даже одна «полубессонная» ночь дала выраженные негативные изменения со стороны кожи.❗️ ✅ Нормальный сон является обязательным элементом ухода за кожей.