Что происходит с телом при хроническом дефиците белка? 🔍 — 15 июня 2026 г. в 11:52:49.413
Что происходит с телом при хроническом дефиците белка? 🔍 Белок — главный строительный материал организма. Если его регулярно не хватает, тело начинает «разбирать» собственные ткани, чтобы поддерживать жизнедеятельность.💪🏻 👇Главные признаки дефицита: 🔸Постоянная слабость: организм расщепляет мышечную ткань, снижается тонус. 🔸Тяга к сладкому: без белка резко колеблется уровень сахара в крови, вызывая чувство голода. 🔸Слабый иммунитет: не хватает ресурса для выработки защитных клеток, из-за чего простуды становятся частыми и затяжными. 🔸Проблемы с волосами и кожей: из-за нехватки коллагена и кератина волосы редеют, а кожа теряет упругость. 🔸Отечность: при дефиците белка альбумина жидкость хуже удерживается в сосудах и уходит в ткани. Как проверить себя❗️ Средняя норма потребления — 1.2 - 1.5 г белка на килограмм веса в сутки. Чтобы точно узнать, хватает ли его вашему организму, сдайте базовый анализ крови на общий белок и альбумин.