Фридайвинг | Подводная охота | Дайвинг | Инструктор Вячеслав Мелихов
Спорт · 26 мая 2026 г.
Иногда бассейн — это не «лайт-версия моря», а настоящий полигон для глубины. — 26 мая 2026 г. в 11:18:33.211
Иногда бассейн — это не «лайт-версия моря», а настоящий полигон для глубины. Сегодня с Станиславом работали упражнение только для продвинутых фридайверов — моделируем нырок в глубину прямо в бассейне. Сценарий такой: уход на глубокую часть, упор руками, шея полностью расслаблена, макушка «смотрит» в дно. Лёгкий выдох примерно на четверть лёгких → продувка → несколько спокойных гребков ластами «в дно». И так три цикла подряд. После всплытия — обязательное восстановительное дыхание (без героизма, мы не на соревнованиях). Зачем это всё? Потому что глубина — это не только метры, это ощущения, давление, контроль тела и головы. И всё это можно тренировать даже без моря под боком. Это упражнение отлично прокачивает продувку, его навык условиях дефицита воздуха в лёгких. ❗️Важно помнить, что выполнять его можно только со страховкой и только с соответствующим уровнем базовой подготовки. Станислав уже скоро отправится со мной в Средиземное море — будем жить на яхте ⛵️ и каждый день нырять на задержке. И такие упражнения — это как репетиция перед большим спектаклем: чем лучше отработал «на суше» (ну почти), тем спокойнее и увереннее будешь на настоящей глубине. Вывод простой: не недооценивай бассейн. В умелых руках — это дверь в глубину.