Дышите глубже: как развивать легкие?
Дышите глубже: как развивать легкие? У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, дыхание частое и поверхностное. Дополнительные проблемы добавляют возраст и перенесенные заболевания. Человек всё время чувствует себя уставшим, задыхается. Центр фтизиопульмонологии Северной Осетии подготовил для вас комплекс упражнений для улучшения работы легких! 1️⃣В первую очередь растягивают мышцы грудной клетки. Ладони разворачивают вперед. Одновременно совершают вдох через нос и поднимают руки над головой. 2️⃣Второе упражнение — раскрытие груди. Одномоментно вдыхают через нос и отводят прямые руки назад. Воздух выдыхают через сжатые губы и возвращают прямые руки в исходное положение. 3️⃣Полезно тренировать и диафрагму. С закрытым ртом совершают быстрые неглубокие вдохи и выдохи через нос. Дышать нужно на столько быстро, на сколько это возможно. Упражнения для дыхательных мышц обладают особым оздоровительным эффектом. Часто они входят в состав курсов реабилитации после перенесенных респираторных заболеваний. Во время тренировки дыхательных мышц увеличивается их сила и эффективность. В итоге мышцы нуждаются в меньшем количестве кислорода. Жизненная емкость легких увеличивается.