✔ВИТАМИН Д: КОГДА? КОМУ? СКОЛЬКО?

✔ВИТАМИН Д: КОГДА? КОМУ? СКОЛЬКО? Хорошо известные факты о витамине D 📌Факт 1 Витамин D – жирорастворимый витамин. 📌Факт 2 C биологической точки зрения самые ценные его формы – это витамин D2, или эргокальциферол (содержится в растительной пище: авокадо, грибы) и витамин D3, или холекальциферол/колекальциферол ( в продуктах животного происхождения: рыба, яйца, сливочное масло). 📌Факт 3 Витамин D может образовываться в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей. 📌Факт 4 В современных аптечных средствах витамин D содержится в форме D3 (Вигантол, Аквадетрим, Детримакс D3 и др.). 📌Факт 5 D2 и D3 – неактивные формы витамина D. В организме они превращаются в активную форму – кальцитриол. Это происходит в печени и почках, поэтому если нарушена их функция, даже при поступлении адекватных дозировок холекальциферола будет ощущаться нехватка витамина D. 📌Факт 6 Витамин D отвечает за всасывание кальция и фосфора в кишечнике, за выведение кальция почками, поддерживает его концентрацию в крови. 📌Факт 7 Витамин D необходим всем детям для профилактики рахита, т.к. у них костная система только формируется. Особенно он нужен младенцам. И особенно тем, кто находится на грудном вскармливании. У маленьких детей дефицит витамина D проявляется задержкой прорезывания зубов, поздним закрытием родничка, плаксивостью, нарушениями сна, потливостью, мышечной гипотонией. 📌Факт 8 Обычно для профилактики рахита детям назначают либо Вигантол, либо Аквадетрим. Стандартная дозировка – 1 капля витамина D3 в сутки. Это 500 ЕД. 📌Факт 9 Поскольку витамин D нужен для лучшего усвоения кальция, в большинстве препаратов кальция содержится витамин D3. 📌Факт 10 Витамин D необходим женщинам в менопаузе, когда снижен уровень эстрогенов, нарушен баланс между образованием костной ткани и ее разрушением, а точнее, рассасыванием в пользу последнего. Кости теряют способность удерживать кальций, он интенсивно выводится из организма. Развивается остеопороз.