КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ – ЧТО ЭТО? — 18 мая 2026 г. в 12:10:01.055
КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ – ЧТО ЭТО? 🌸 Всем известно, что психологическое здоровье – это состояние душевного благополучия, при котором человек способен реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества. Это не просто отсутствие болезней, а гармония между внутренним миром и окружением, адекватное отношение к реальности. ✍🏻 Обо всём этом первокурсники Гайского филиала медколледжа узнали на профилактическом занятии «Психологическое здоровье: как справиться со стрессом и тревогой». 🍀 Преподаватель Агапова О.М. подготовила увлекательное мероприятие, на котором рассказала: • о дыхательной гимнастике, в том числе о технике квадратного дыхания – это метод осознанного контроля дыхания, при котором каждый этап (вдох, задержка, выдох, пауза) выполняется в равном временном интервале (например, по 4 секунды). Такая техника помогает снизить уровень стресса, нормализовать сердечный ритм и улучшить концентрацию внимания; • о сосредоточении внимания на своей физиологии и переключении внимания для снижения ментального шума; • о массаже шиацу и самомассаже как способах релаксации и многом другом. 📚 Возможно, кто‑то удивится, но чтение книг – самый эффективный способ борьбы со стрессовыми состояниями и фобиями. А ещё важно правильно питаться – хотя бы употреблять больше фруктов и овощей. 🚑 При подготовке занятия первокурсники провели просветительскую беседу в медицинских учреждениях. Кроме того, волонтёры: • организовали отдельную беседу о щитовидной железе : рассказали о её роли в организме, признаках возможных нарушений и важности своевременной диагностики; • посетили лаборатории «Гемотест» и «Инвитро», где раздали посетителям памятки с рекомендациями для щитовидной железы ❗Помните: 50% счастья – врождённые, зависят от ДНК, 10% – это работа и семья, а 40% – мысли. Осознанный подход к своему состоянию и простые практики заботы о себе могут существенно улучшить качество жизни. #ООМК #ООМК56 #Гайскийфилиал #Профилактика #БерегиЗдоровье #Будущиемедики