Чтобы быть здоровым! Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемичес... — 9 июня 2026 г. в 06:51:58.955
Чтобы быть здоровым! Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний. Пешие прогулки это: - Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение. - Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий. - Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение. - Здоровые органы зрения. Прогулки снижают внутриглазное давление и риск развития глаукомы. - Здоровый кости и крепкие мышцы. Снижается риск переломов и повышается плотность костей. - Здоровая психика. Ходьба улучшает настроение и концентрацию и придает энергию. Прогулки препятствуют выделению стресс - гормонов. Успокаивают, уменьшают стресс и тревогу, снимают напряжение. - Здоровая эндокринная и пищеварительная системы. Физические нагрузки уменьшают риск развития сахарного диабета 2 типа сжигают калории и улучшают работу кишечника. Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.