🫂 Как пережить утрату близкого человека?
🫂 Как пережить утрату близкого человека? Утрата близкого — тяжелейшее испытание. Не ругайте себя за слезы и истерики — это нормальная реакция. 🔸 Существует 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Важно прожить их и не допустить клинической депрессии. 🔸 Что поможет, если вы потеряли близкого человека: — не изолироваться, говорить о чувствах с близкими; — вспоминать о грустных и радостных моментах; — не подавлять эмоции и не отказываться от помощи; — техника «Исцеляющие письма»: написать ушедшему всё, что не успели сказать, попросить прощения, простить, поблагодарить и отпустить; — творчество и волонтёрство. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если чувствуете отчаяние, вину, потерю интереса к жизни, проблемы со сном и аппетитом или суицидальные мысли. Делайте простые вещи: нормально питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь, не пейте алкоголь, замечайте хорошее в каждом дне. 💕 Главное — не оставаться один на один с горем. 📞 Куда обращаться за помощью? 8 800 300-83-83 — бесплатный телефон экстренной психологической помощи Министерства здравоохранения Свердловской области 8 800 101-20-12 — телефон доверия для детей, подростков и родителей #социальная_политика_96 #утрата_близкого