Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 19 июня 2026 г. в 05:01:11.201
Неделя профилактики зависимости от гаджетов С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки. Это в 2–3 раза выше допустимых норм. Последствия: переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными. Признаки формирующейся зависимости: – беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству; – постоянная навязчивая проверка уведомлений; – потеря чувства времени в гаджете; – пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана; – ложь о времени, проведённом в сети; – ухудшение успеваемости или продуктивности на работе. Что делать? Каждые 20 минут отрывайте взгляд на 20 секунд вдаль (на предмет за 6 метров) — отдых для глаз. За 1,5–2 часа до сна уберите все экраны — синий свет мешает спать. Если набрали 4–5 пунктов — не стесняйтесь, сходите к психологу. Это нормально, и врачи уже фиксируют рост таких обращений. Гаджеты — это инструмент, а не хозяин. Давайте вернём себе контроль!