Как велосипедисту-любителю тренироваться с пользой
Как велосипедисту-любителю тренироваться с пользой Начните с настройки велосипеда Седло должно подходить по высоте и форме, а руль — располагаться так, чтобы руки оставались слегка согнутыми. Во время движения важен ровный темп Увеличивайте дистанцию и скорость постепенно. При этом не забывайте, что рабочий пульс желательно удерживать в пределах 150 ударов в минуту. Не забывайте пить воду, особенно в жару Она должна быть негазированной и несладкой: газировка может вызвать неприятные ощущения, а сладкие напитки усиливают жажду. Тормозите плавно и равномерно передним и задним тормозом При внезапном препятствии смещайте корпус назад, чтобы не вылететь из седла. При травмах позвоночника не злоупотребляйте велосипедом Во время езды спина постоянно находится в напряжении. Любите кататься на велосипеде? Делитесь в комментариях #спорт_96 #велосипед_безопасность