👁 Шпаргалка для чемпионов: разминка для глаз между партиями — 19 июня 2026 г. в 13:23:46.424
👁 Шпаргалка для чемпионов: разминка для глаз между партиями Во время игры в шахматы или шашки наши глаза испытывают огромную нагрузку. Спортсмен часами непрерывно смотрит на доску, из-за чего глазные мышцы перенапрягаются, а слизистая пересыхает. Это приводит к усталости и снижению концентрации. Чтобы сохранить остроту зрения и свежесть мышления, тренеры нашей школы рекомендуют делать простую 2-минутную гимнастику в перерывах между партиями или турами. Сохраняйте этот пост в закладки и научите ребенка этим 5 простым упражнениям: 🦋 1. «Бабочка» (снимаем сухость) Попросите ребенка быстро-быстро и легко похлопать ресницами (поморгать) в течение 15–20 секунд. Это упражнение отлично увлажняет поверхность глаза и помогает расслабить мышцы хрусталика. Любой блиц нужно заканчивать именно так! 🚀 2. «Взлет-посадка» (тренируем мышцы) Не поворачивая головы, плавно посмотрите глазами максимально вверх (в потолок), удержите взгляд на 2 секунды, а затем так же плавно опустите глаза вниз (в пол). Повторите 5–6 раз. 🚦 3. «Близко — далеко» (главное упражнение) Ребенок смотрит на доску или на свой палец перед носом (на расстоянии 20–30 см). Затем плавно переводит взгляд вдаль — на самое дальнее дерево за окном или на противоположную стену класса. Повторите 5–7 раз. Это снимает спазм от долгого разглядывания мелких фигур. 🎡 4. «Карусель» (круговые движения) Закройте глаза и медленно покрутите глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Достаточно сделать по 4 круга в каждую сторону. Оно отлично улучшает кровообращение. 💤 5. «Прятки» (полное расслабление) Плотно закройте глаза на 5 секунд, а затем широко-широко их откройте. Повторите 5 раз. В самом конце полезно посидеть 10 секунд с закрытыми глазами, прикрыв их теплыми ладонями (пальминг), чтобы устроить глазам «полную темноту». 🎨 Важное правило: Все упражнения делаются плавно, без резких рынков, а голова при этом остается абсолютно неподвижной — работают только глаза!