С 15 по 21 июня Министерство здравоохранения проводит «Неделю профилактики зависимости ... — 15 июня 2026 г. в 09:12:10.445
С 15 по 21 июня Министерство здравоохранения проводит «Неделю профилактики зависимости от гаджетов» 📱 Гаджеты — это прекрасный инструмент для работы, учебы и саморазвития, но чрезмерное использование может оказывать негативное влияние на состояние здоровья. Как отмечает Министерство здравоохранения, избыточное экранное время ведёт к ожирению, ухудшению зрения и нарушению сна. Кроме того, длительное взаимодействие с гаджетами повышает риск тревожных состояний и депрессии, а также приводит к снижению самоконтроля, ухудшению памяти и концентрации внимания. Особое внимание в эту неделю стоит уделить детям и подросткам. Их несформированная психика гораздо быстрее попадает в зависимость от яркого контента. Норма экранного времени для детей до 4 лет — не более 1 часа в день, для подростков — до 2 часов.🙌 ❌Как предотвратить зависимость:❌ - Создать «свободные зоны» и время. Например, не использовать гаджеты в спальне, за обеденным столом, во время еды или за 1–2 часа до сна; - Отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений; - Устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений и использовать будильник для контроля; - Больше двигаться и заниматься физической активностью;Соблюдать возрастные нормы экранного времени (например, для детей до 3 лет — не более 30 минут в день, 3–7 лет — до 1 часа, старше 7 лет — не более 2 часов); - Использовать инструменты родительского контроля — встроенные функции устройств или специальные приложения для фильтрации контента и установки лимитов; - Организовывать разнообразный досуг без экранов: прогулки, спорт, настольные игры, чтение; - Подавать личный пример — ограничивать собственное чрезмерное использование гаджетов. Важно помнить, что гаджеты — это инструмент, который должен помогать в учёбе, работе, общении и отдыхе, а не становиться причиной проблем. Разумное использование и контроль экранного времени помогут сохранить здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения! 📲Мы в ВКонтакте: https://vk.ru/sambo_uralmash #ГАУДОСОСШОРпосамбоидзюдоимениАлександраКозлова