20 минут в день посвятите здоровью. — 27 августа 2026 г. в 12:00:21.529
20 минут в день посвятите здоровью. Думаете, спорт – это сложно и дорого? Зря! Всего 21 минута активности в день (150 минут в неделю) спасает от серьезных проблем. Низкая подвижность повышает риски: - Инфаркт и ишемия +30%; - Диабет II типа +27%; - Рак кишечника и груди +21–25%. Например, обычная прогулка на велосипеде по парку или набережной. Пока вы крутите педали: сердце качает кровь без лишней нагрузки на колени, задействованы ноги, пресс и спина, голова перезагружается лучше, чем у психолога. Это те же самые 20 минут, которые вы тратите на скроллинг ленты. Разница лишь в том, что после соцсетей растет тревога, а после велопрогулки – уровень здоровья. Ваше тело скажет спасибо! Низкая физическая активность, наряду со вредными привычками, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний. А вы знаете, что низкая физическая активность увеличивает риск развития таких серьёзных заболеваний? Ишемической болезни сердца на 30% Сахарного диабета II типа на 27% Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. В течение недели требуется минимум 150 минут умеренной физической активности или минимум 75 минут интенсивной физической активности. В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил, что улучшить здоровье можно благодаря ежедневной ходьбе, составляющей 10 000 шагов. Именно столько нужно пройти, чтобы сжечь лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни. Большинство людей уверены, что привести своё тело в форму можно только изнуряющими тренировками в фитнес-клубах. Однако существует много способов укрепить мышцы и сбросить несколько лишних кило весело и с удовольствием, занимаясь активными видами спорта. (информация предоставлена Минздравом).