КЦСОН Верх-Исетского и Железнодорожного р-в г.Екатеринбурга
Здоровье · 24 августа 2026 г.
Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 06:48:01.616
Неделя популяризации активных видов спорта - Активные виды спорта способствуют продлению жизни и улучшению ее качества. - Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. - Основные рекомендации: min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю; при отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными Простые шаги для успешного начала: Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. выберите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.