Как не заболеть в сезон простуд? — 28 января 2026 г. в 14:36:59.812
Как не заболеть в сезон простуд? Сейчас пик сезонных простуд и гриппа. Чтобы снизить риск заболеть, достаточно соблюдать несколько проверенных правил. Как защитить себя: • Часто мойте руки — особенно после улицы, транспорта и перед едой. Достаточно 20 секунд с мылом. • Избегайте контакта с лицом — вирусы попадают в организм через глаза, нос и рот. Старайтесь не трогать лицо руками в общественных местах. • Проветривайте помещения — свежий воздух снижает концентрацию вирусов в закрытых пространствах. Достаточно 5–10 минут каждые 2–3 часа. • Следите за сном — при недостатке отдыха иммунитет ослабевает. Старайтесь спать 7–8 часов. • Пейте достаточно воды — увлажнённая слизистая оболочка носоглотки лучше сопротивляется инфекциям. • Сбалансированное питание — овощи, фрукты, кисломолочные продукты поддерживают общую сопротивляемость организма. Не нужно «загружать» витаминами сверх нормы — достаточно разнообразного рациона. • При первых признаках болезни оставайтесь дома — это защитит окружающих и ускорит ваше выздоровления.