Минздрав Якутии напоминает о правилах здорового питания
Минздрав Якутии напоминает о правилах здорового питания 🥗Здоровое питание — это безопасный и сбалансированный рацион, обеспечивающий нормальное функционирование организма, физическое и интеллектуальное развитие человека. Оно является основой профилактики хронических неинфекционных заболеваний и важным условием сохранения здоровья населения. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья рекомендуют жителям республики придерживаться простых, но эффективных правил здорового питания: - соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5–2 литров воды в сутки; - питаться регулярно, не пропуская основные приемы пищи, особенно завтрак; - придерживаться сбалансированного рациона с достаточным количеством белков, полезных жиров, сложных углеводов, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; - ограничить потребление продуктов глубокой переработки, колбасных изделий, фастфуда, сладких напитков и кондитерских изделий; - включать в рацион рыбу, местные виды мяса, кисломолочные продукты и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами; - соблюдать умеренность в питании, сочетая рацион с регулярной физической активностью. 📌Важной частью здорового образа жизни также являются полноценный сон, отказ от курения и употребления алкоголя, контроль массы тела и своевременное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. «Рациональное питание — это один из наиболее эффективных способов профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Формирование полезных пищевых привычек помогает сохранить здоровье, повысить качество жизни и активное долголетие», — отметила министр здравоохранения Якутии Лена Афанасьева. 📍Мероприятия по формированию культуры здорового питания и профилактике хронических неинфекционных заболеваний реализуются в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Как отмечает врач-диетолог Республиканского центра общественного здоровья Анастасия Саввина, соблюдение принципов здорового питания — это доступный и эффективный вклад каждого человека в сохранение собственного здоровья.