#Профилактика
#Профилактика Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек ✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать. 🔹️ Подниматься по лестнице вместо лифта; 🔹Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком; 🔹Делать зарядку по утрам; 🔹Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день; 🔹 Каждый день гулять на свежем воздухе; 🔹️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью; 🔹️ Выполнять разминку на рабочем месте; 🔹По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках; 🔹️ Контролировать количество шагов в день через приложение; 🔹Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц; 🔹️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. 🏌Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие. https://max.ru/id1431004812_gos