#Профилактика
#Профилактика Залог здорового сердца с детства 🩺Врач-педиатр Хангаласской ЦРБ Евдокия Монастырева рассказывает о том, как с самого раннего возраста заложить фундамент здоровья сердечно-сосудистой системы ребёнка. - Болезни сердца и сосудов, которые обычно проявляются в зрелом возрасте, всё чаще берут начало в детстве. Чтобы защитить здоровье ребёнка, важно действовать на опережение. Ключевые меры: 🔹Питание с первых дней жизни. Важную роль играет грудное вскармливание — это основа будущего здоровья. Чем дольше ребёнок получает грудное молоко, тем ниже риск развития ожирения и метаболических нарушений, которые впоследствии могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. В дальнейшем рацион должен быть разнообразным. Упор — на овощи и фрукты (источники калия и магния). Важно ограничить соль до 5 г в день, а сахар — до 40–50 г. Избегайте фастфуда, газировки и снеков. Подавайте личный пример. 🔹Активность. Не менее 30 минут умеренной физической нагрузки ежедневно (прогулки, велосипед, подвижные игры). Время с гаджетами и телевизором — не более 2 часов в день. 🔹Вес. Контролируйте вес через баланс питания и активности. Помните, что лишний вес — это фактор риска, а не признак здоровья. 🔹Вредные привычки. Откажитесь от курения сами, особенно при ребёнке. Если узнали, что ребёнок начал курить, проведите доверительную беседу о последствиях, избегая скандалов. 🔹Медицинский контроль. Регулярно посещайте педиатра. Обязательно измеряйте давление и делайте ЭКГ перед записью в спортивную секцию. С 2 лет рекомендуется контролировать холестерин, с 3 лет — артериальное давление. Забота о сердце сегодня — залог здоровой жизни завтра.