Вор в законе: как алкоголь крадет у вас витамины и минералы
Вор в законе: как алкоголь крадет у вас витамины и минералы Вы правильно питаетесь, принимаете витамины, но все равно чувствуете усталость, слабость и раздражительность? Возможно, проблема не в том, что вы недополучаете, а в том, что у вас "воруют". И этот вор — алкоголь. Даже умеренное употребление алкоголя запускает в организме настоящий "витаминный грабеж". Алкоголь мешает усвоению питательных веществ на всех этапах: он повреждает слизистую желудка и кишечника, где происходит всасывание; нарушает работу печени, которая активирует витамины; ускоряет выведение полезных веществ через почки. Что исчезает первым? 🔹 Витамины группы В (особенно В1, В6, В12 и фолиевая кислота) — критически важны для нервной системы, энергии и кроветворения. Их дефицит вызывает хроническую усталость, депрессию, онемение конечностей, проблемы с памятью. 🔹 Витамин D — алкоголь нарушает его активацию в печени, что ведет к снижению иммунитета, хрупкости костей и мышечной слабости. 🔹 Магний — один из первых "уходит" под воздействием алкоголя. Нехватка магния проявляется судорогами, бессонницей, тревожностью, аритмией. 🔹 Цинк — важен для иммунитета и заживления ран. При дефиците вы чаще болеете, а любые повреждения заживают медленно. 🔹 Витамин А — необходим для зрения и кожи. Алкоголь блокирует его усвоение, что ведет к ухудшению зрения в сумерках и сухости кожи. Получается замкнутый круг: вы пьете алкоголь, организм теряет витамины, вы чувствуете себя хуже и... снова тянетесь к бокалу, чтобы "расслабиться". Врачи поликлиники №12 предупреждают: никакие витаминные добавки не компенсируют потерь, если алкоголь продолжает свою "работу". 📎 Отказ от алкогольной зависимости - одна из главных целей федеральной составляющей "Здоровье для каждого" нового Национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".