Как продлить «ресурс» своих суставов? обсудили участники клуба «Здоровый образ жизни»
Как продлить «ресурс» своих суставов? обсудили участники клуба «Здоровый образ жизни» Сегодня для участников клуба «Здоровый образ жизни» проживающих в селе Моховое центра социального обслуживания населения Ершовского района прошло очередное заседание. На этот раз темой встречи стали здоровые спины и суставы, а также профилактика возрастных изменений опорно-двигательного аппарата. Специалист центра рассказала, почему с возрастом суставы «скрипят», чем опасен остеопороз и как обычная ходьба может замедлить износ коленей. Участницы клуба задавали много вопросов: можно ли париться в бане, помогает ли желатин, нужно ли пить кальций. Практическую часть провели на свежем воздухе: участники сидели на стульях и выполнили комплекс упражнений, рассчитанный на выполнение без вставания. Сначала сделали общую разминку — поработали с шеей, плечами, кистями и стопами, чтобы мягко подготовить тело к нагрузке. В завершение выполнили серию движений для ног: сидя одновременно поднимали обе ноги, что помогло задействовать мышцы бёдер и голеней, улучшить кровообращение и снять напряжение. Все повторяли дружно, с шутками и смехом. Затем все продолжили свою любимую традицию прошли по улице со скандинавскими палками в бодром темпе. Погода располагала, настроение было отличное! Здоровье спины и суставов — в наших руках. Не ленитесь делать простую зарядку, правильно питайтесь и берегите себя!