ГАУССО НСО Успенский психоневрологический интернат
Без категории · 9 сентября 2026 г.
✅Осень — традиционный старт сезона острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и грип...
✅Осень — традиционный старт сезона острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа. Из-за снижения температуры, сокращения светового дня, иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Как помочь себе и своим близким❓ 🔹Самый надежный способ защиты от тяжелого течения болезни - вакцинация. Иммунитет вырабатывается в течение двух-четырех недель, поэтому прививку можно сделать уже сейчас. В первую очередь это касается групп риска: детей, пожилых людей старше 60 лет, беременных женщин, медработников и лиц с хроническими заболеваниями. 🔹Укрепляйте иммунитет через питание. Основа рациона — горячая пища, которая согревает и дает энергию. Включите в меню местные овощи (тыкву, капусту, морковь), богатые клетчаткой, жирные сорта рыбы (источник витамина D и омега-3), а также природные фитонциды — лук, чеснок и имбирь. Не пропускайте завтраки и соблюдайте питьевой режим. 🔹Режим сна и физическая активность. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов. Хронический недосып напрямую снижает выработку антител. Добавьте умеренную аэробную нагрузку: ежедневные прогулки быстрым шагом по 30–40 минут улучшают циркуляцию крови, позволяя иммунным клеткам быстрее находить очаги инфекции. 🔹Гигиена и микроклимат. Мойте руки с мылом после каждого посещения улицы и транспорта, ведь большинство вирусов передается контактным путем. Регулярно проветривайте помещения: вирусы дольше сохраняют активность в сухом стоячем воздухе. Старайтесь избегать мест массового скопления людей, особенно с маленькими детьми не посещайте их без необходимости. Игнорирование профилактики ведет к риску тяжелых осложнений, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Берегите себя и оставайтесь активными этой осенью🏡❤️