🍽 Печень — ваш главный фильтр. Но если она забивается жиром, это жировая дистрофия. Пр... — 28 июля 2026 г. в 06:55:17.860
🍽 Печень — ваш главный фильтр. Но если она забивается жиром, это жировая дистрофия. Причем не только от алкоголя. Хорошая новость: это можно остановить образом жизни. Вот план действий: Что в тарелке: Минус: белый хлеб, колбасы, маргарин, красное мясо (ограничить) Плюс: овощи, зелень, фрукты (1–3 шт.), цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка, рыба (лосось/скумбрия), курица, индейка, бобовые. Готовьте на оливковом масле. Правило «тарелки здоровья»: 1/2 — овощи и салат 1/4 — белок (рыба/курица/бобы) 1/4 — полезные углеводы (гречка/бурый рис) Движение: 30 мин быстрой ходьбы в день (можно дробно) Плавание, вело, танцы — что нравится, главное регулярно Каждые 30–60 мин — вставайте и проходитесь 2 минуты ⚖️ Вес: Снижение даже на 3–5% уже помогает печени. Без гонки — плавно и уверенно. 🩸 Проверка: Раз в год сдавайте АЛТ, АСТ, холестерин и сахар. Берегите печень — она работает за вас 24/7