ГАУСО СО "ЦСПСиД г. Красноуфимска и Красноуфимского района"
Лайфстайл · 11 июня 2026 г.
Неделя информирования о важности физической активности. — 11 июня 2026 г. в 05:47:06.551
Неделя информирования о важности физической активности. Что такое физическая активность? По определению ВОЗ, физическая активность — это любое движение тела, производимое скелетными мышцами и требующее расхода энергии. Сюда относятся: -ходьба; -езда на велосипеде; -занятия спортом; -активный отдых и игры; -домашние дела и работа в саду; -танцы и многое другое. Регулярная физическая активность приносит пользу в любом возрасте. Всемирная организация здравоохранения рекомендует: - взрослым — не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (или 75 минут интенсивной) плюс 2 дня силовых тренировок; - детям и подросткам — 60 минут активности ежедневно, включая интенсивные нагрузки 3 раза в неделю; - пожилым людям — те же рекомендации, что и для взрослых, с акцентом на упражнения для равновесия и предотвращения падений. Физическая активность — один из ключевых факторов здорового образа жизни. Даже небольшие изменения в распорядке дня могут значительно улучшить самочувствие и снизить риск серьёзных заболеваний. #КрасноуфимскЗдоровыйГород