ГАУСО СО "ЦСПСиД г. Красноуфимска и Красноуфимского района"
Лайфстайл · 13 августа 2026 г.
С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуро... — 13 августа 2026 г. в 14:19:49.058
С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Всемирному дню здорового сердца (11 августа). Сердце — это самый неутомимый орган нашего тела. За одну только минуту оно перекачивает около 5 литров крови, обеспечивая кислородом каждую клеточку нашего организма. К сожалению, именно сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире. Однако медицина утверждает: до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, просто изменив образ жизни. 5 шагов к крепкому сердцу и чистым сосудам: 1. Двигайтесь больше. Сердце — это мышца, и как любую мышцу, его нужно тренировать. Необязательно бегать марафоны. Всего 30 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе ежедневно укрепляют сердечную мышцу и улучшают эластичность сосудов. 2. Следите за питанием (правило «5 порций»). Ограничьте употребление соли (она задерживает воду и повышает давление) и «плохих» жиров (фастфуд, маргарин). Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, морской рыбы, орехов и цельнозерновых круп. Помните: калий и магний — лучшие друзья вашего сердца! 3. Контролируйте свои цифры. Каждый взрослый человек должен знать свои три главных показателя: • Артериальное давление (норма до 140/90 мм рт. ст.); • Уровень холестерина в крови; • Уровень сахара в крови. Регулярно проходите диспансеризацию, чтобы вовремя заметить отклонения. 4. Скажите «НЕТ» вредным привычкам. Курение и алкоголь вызывают спазм сосудов, повышают давление и заставляют сердце работать на износ. Отказ от курения снижает риск развития сердечных катастроф вдвое уже через год! 5. Управляйте стрессом. Постоянное нервное напряжение выбрасывает в кровь адреналин, который заставляет сердце биться чаще и истощает его ресурсы. Учитесь расслабляться: хобби, прогулки, полноценный сон и позитивное общение с близкими — отличная защита для вашего «мотора». Когда медлить нельзя? Запомните симптомы, при которых нужно немедленно вызвать скорую помощь: • Резкая, давящая или жгучая боль за грудиной (может отдавать в левую руку, лопатку или челюсть); • Внезапная сильная одышка; • Онемение половины лица, руки или ноги, нарушение речи (признаки инсульта). Ваше сердце работает для вас каждую секунду без выходных и отпусков. Позаботьтесь о нем сегодня, чтобы оно оставалось здоровым и сильным на долгие годы! #КрасноуфимскЗдоровыйГород