24 по 30 августа 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя популяризации активны... — 24 августа 2026 г. в 06:07:39.098
24 по 30 августа 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации. 🏃♀️➡️🏋️⛷️🤼🤸♂️⛹️🤾♀️🏌️♀️🏊♂️🤽🚵♀️ Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо–эмоциональное состояние. Основные рекомендации: 🏃♂️➡️Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 🧑🩰Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: 🚶➡️Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. 🤸Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. 💪Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. 🧘Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. 🏄Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.