В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболе... — 26 августа 2026 г. в 10:14:04.327
В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Министерства здравоохранения Российской Федерации с 24 по 30 августа 2026 года проводится Неделя популяризации активных видов спорта. Движение — это жизнь. Речь идет не о профессиональном спорте с изнурительными тренировками, а о регулярной физической активности, доступной каждому. Почему это важно? Современный мир делает нас всё более малоподвижными. Гиподинамия — это серьезный фактор риска, который по своей опасности приравнивается к курению и высокому холестерину. Недостаток движения повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Всего 30 минут активности в день способны: ✅ Укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление . ✅ Помочь контролировать вес и ускорить обмен веществ . ✅ Улучшить настроение, снизить стресс и тревожность благодаря выработке эндорфинов . ✅ Укрепить иммунитет и замедлить процессы старения . Как сделать первый шаг? Главное правило — постепенность и регулярность. Не нужно сразу бежать марафон. Начните с малого: 🚶 Больше ходите пешком. Выходите на одну остановку раньше, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Ходьба сжигает минимум 200 ккал в час и подходит всем . 🚴 Выберите активность по душе. Бег, плавание, велосипед, йога, танцы или игры с детьми на площадке — главное, чтобы это приносило радость . ⏰ Встройте спорт в расписание. 10-минутная зарядка утром или короткая разминка в течение дня уже дадут результат. Перед началом занятий, особенно если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом Будьте здоровы, берегите себя и близких! Заместитель директора ГАУСО СО «КЦСОН Нижнесергинского района» Акулова Е.В.