Профилактика весеннего авитаминоза — 20 марта 2026 г. в 13:43:56.290
Профилактика весеннего авитаминоза Наступила весна, и мы с нетерпением ждём тёплых солнечных лучей, чтобы почувствовать обновление природы, но реальность часто оказывается совсем иной. Бывает, что весной мы чувствуем себя не вполне здоровыми. Слабость, раздражительность, и другие неприятные симптомы, оказывают определённый дискомфорт. Это связано с тем, что к началу весеннего периода организм исчерпывает запасы накопленных с осени полезных веществ и постепенно начинает испытывать в них острую необходимость. Это Авитаминоз. На самом деле то, что называют авитаминозом в повседневном общении, таковым не является. Авитаминоз - это болезнь вызванная полным отсутствием в организме того или иного жизненно необходимого витамина, которая может привести к очень тяжелым последствиям. В повседневной жизни мы имеем дело с другим явлением – гиповитаминозом, то есть, состоянием, вызванным недостатком в организме витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму человека для его нормального функционирования. Именно гиповитаминоз становится причиной различных недомоганий, которые особенно остро проявляются в весенний период. Как распознать авитаминоз? Симптомов авитаминоза множество, самые распространённые из них – это: o сонливость, слабость, быстрая утомляемость; o не свойственная вам раздражительность, состояние, близкое к депрессивному; o обострение хронических заболеваний; o кожа бледнеет, становится сухой и начинает неприятно шелушиться; o волосы становятся ломкими и выпадают; o ногти слоятся, становятся слабыми; o снижается иммунитет. В зависимости от того, какого именно витамина не хватает в организме, могут проявляться и другие дополнительные симптомы. Однако это состояние легко предупредить, если подготовится к весне заранее. Чтобы избежать всех «прелестей» авитаминоза, нужно следить за своим рационом круглый год. Нужно, чтобы пища была сбалансированной, содержала в себе белки, жиры, углеводы, а также основные витамины и микроэлементы. Необходимыми для употребления продуктами для всех нас являются: o каши из всех видов круп, особенно гречиха, пшено, кукуруза и другие; o морепродукты – морская капуста, рыба и т.д.; o употребляйте как можно больше зелени; o фрукты и овощи. Фрукты и овощи в конце зимы и весной лучше употреблять замороженные, поскольку в свежих к весне практически не осталось витаминов. Также кладезем необходимых микроэлементов являются простые домашние заготовки – соки, сушенные или замороженные фрукты и овощи, варенья, соленья. К сожалению, запастись витаминами и микроэлементами впрок невозможно – они должны поступать в наш организм каждый день, поэтому их необходимо употреблять постоянно. Также в качестве профилактики весеннего авитаминоза можно в конце зимы – начале весны принимать поливитаминные препараты, витаминно-минеральные комплексы и пить их согласно инструкции.При появлении симптомов авитаминоза необходимо обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи. Будьте внимательны к себе и своему здоровью и тогда болезни будут Вам не страшны!