❗️7 правил для защиты сосудов
❗️7 правил для защиты сосудов Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами. ✅Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно. ✅Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги. ✅Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли. ✅Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы. ✅Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга. ✅Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри. ✅Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме. Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации. Подробнее на www.takzdorovo.ru ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ #ЗОЖ #ГАУСОСОКЦСОНТуринскогорайона