❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ⚕️10–16 августа 2026 года (В честь Международного дня здорового сердца — 11 августа) 🫀 Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире. Это целая группа патологий, затрагивающих сердце и сосуды: ➡️Ишемическая болезнь сердца. ➡️Болезни сосудов головного мозга (инсульт). ➡️Заболевания периферических артерий. ➡️Ревмокардит, врождённые пороки сердца. ➡️Тромбоз и лёгочная эмболия. Но хорошая новость в том, что большинство этих болезней можно предотвратить! 🛡 Золотые правила защиты вашего сердца 1. Жизнь без вредных привычек Курение — настоящая катастрофа для сердца. Никотин и угарный газ лишают организм кислорода, повышают давление и свёртываемость крови. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем — первый шаг к здоровому сердцу. 2. Движение — жизнь Организму необходимо минимум 150 минут физической активности в неделю. Регулярные нагрузки помогают контролировать вес, снижают уровень сахара и «плохого» холестерина. Ожирение — один из ключевых факторов риска. 3. Правило здоровой тарелки ✅ Добавьте: рыбу, морепродукты, растительные масла, орехи, овощи ( 400 г/день), фрукты и ягоды. ❌ Уберите: кондитерские изделия, животные жиры, фастфуд. 4. Контроль давления и соли Соль повышает давление. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в день (это меньше чайной ложки!). Следите за показателями тонометра. Если ваше давление стабильно выше 140/90 мм рт. ст. — обязательно обратитесь к врачу. Совет: измеряйте давление утром и вечером, записывайте средние значения в дневник. 5. Регулярная диагностика Не забывайте проверять индекс массы тела (ИМТ), уровень глюкозы и холестерина в крови. Профилактика всегда лучше лечения. ❤️ Берегите себя. Ваше сердце заслуживает заботы каждый день!