Гармония в каждом дне: делимся советами клинического психолога Агрызской ЦРБ Ильвиры За...

Гармония в каждом дне: делимся советами клинического психолога Агрызской ЦРБ Ильвиры Закировой. 📝Вы имеете право на паузу (даже если очень заняты). В неделю психического здоровья хочу напомнить: усталость — это не слабость, а сигнал организма. Мы ругаем себя за то, что «раскисли», но представьте телефон на нуле: сколько ни жми на кнопки, он не включится. Ему нужна зарядка. Разрешите себе 15 минут полной тишины. Без телефона, новостей и подкастов. Просто полежать, посмотреть в окно или выпить чай не спеша. Зачем? Мозг постоянно перерабатывает информацию и не успевает обрабатывать собственные переживания. Тишина — это перезагрузка: тело выходит из режима напряжения, и мы снова начинаем слышать себя. За 15 минут мир не рухнет, а вот нервной системе эти минуты нужны. Если с первого раза не получится — это нормально. Тревога может «фонить», мысли будут лезть в голову. Не боритесь с ними. Просто замечайте и отпускайте. Тяжело 15 минут — начните с 5. Даже 2 минуты тишины уже вклад в себя. И важное: умение останавливаться — это навык. Иногда нам кажется, что отдых нужно заслужить или что это просто лень. Но это не так! Пауза не противостоит делам, она даёт силы их делать. Это не безделье. Это забота о себе. Если справиться самому сложно — приходите. Я работаю в поликлинике. И здесь можно говорить обо всём без осуждения. Агрызская ЦРБ