Чек-лист самообследования

Чек-лист самообследования Как проверить грудь самостоятельно? Лучшее время: 6–12 день цикла (или фиксированная дата в постменопаузе). 🖐 Шаг 1. Осмотр перед зеркалом * Руки опущены: ищем асимметрию, изменение контуров. * Руки за головой: смотрим на втяжение кожи или соска. * Руки на бедрах (напрягли мышцы): проверяем, нет ли «лимонной корки». 👐 Шаг 2. Пальпация (ощупывание) * Положение: лёжа (грудь «распластана») или стоя в душе (мыло помогает скольжению). * Техника: подушечками 3–4 сомкнутых пальцев. * Движения: круговые (по спирали от соска кнаружи) или вертикальные («вверх-вниз»). * Зоны: вся железа + подмышечная впадина и область ключицы. ❗ Тревожные знаки: уплотнения, ямочки на коже, втянутый сосок, выделения.