#БиблиотекаДолгожителя — 31 июля 2026 г. в 05:48:29.499
#БиблиотекаДолгожителя 📕 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию Как сохранить ясную голову и крепкую память надолго? Много ценных ответов на эти вопросы можно получить из книги «Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию». Автор – Алексей Москалев – директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н. Сегодня небольшая подборка рекомендаций: 1️⃣ Спите 7-8 часов: именно ночью мозг очищается от того, что накопилось за день. 2️⃣ Двигайтесь — быстрая ходьба и кардио гонят кровь к мозгу и помогают появляться новым связям. 3️⃣ Тренируйте внимание без телефона: читайте бумажные книги, считайте в уме, учите стихи. 4️⃣ Кормите мозг жирной рыбой, орехами и ягодами — это его любимое «топливо». 5️⃣ Не прячьтесь от общения: живой разговор нагружает память и внимание лучше любого приложения в смартфоне. __________ * Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий