Бузулучанам рассказали, какие группы продуктов помогут бросить курить — 29 мая 2026 г. в 07:48:51.462
Бузулучанам рассказали, какие группы продуктов помогут бросить курить Диетолог центра общественного здоровья Любовь САВЕЛЬЕВА назвала ТОП 5 групп продуктов, благодаря которым легче отказаться от табачной зависимости. - Никотин – естественный компонент природы, - пояснила доктор. - В растениях он представлен в виде никотиновой кислоты/витамина PP. В обычных условиях организм получает этот витамин из пищи. Но, когда человек начинает курить, уровень никотиновой кислоты резко возрастает. Организм постепенно привыкает к нему, отсюда – зависимость. А она может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Включая повышенный риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Чтобы преодолеть зависимость, важно включить в свой рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат меньше этого вещества, но это не повод их избегать. Топ-5 продуктов, которые помогут бросить курить. Морская рыба – тунец, скумбрия, лосось; богаты никотиновой кислотой, другими полезными (омега-3 жирные кислоты и пр.). Овощи – картофель, баклажан, перец; они не только Насытят, но и помогут организму получить необходимую дозу никотиновой кислоты. Бобовые – фасоль, чечевица, горох; это отличный источник никотиновой кислоты и других важных витаминов и минералов. Орехи и семена – арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки; вкусны и богаты никотиновой кислотой и другими полезными веществами. Фрукты – слива, персик, абрикос, манго, ананас; они насытят организм витаминами и минералами, помогут справиться с желанием курить. Антитабачная диета –не только способ отказаться от сигарет, но и возможность насытить организм необходимыми веществами. С вредными привычками можно бороться вкусно и эффективно!