❗Стоп, ожирение! Рекомендации врача-диетолога ДРКБ для заботы о здоровье ваших детей — 23 мая 2026 г. в 02:35:02.987
❗Стоп, ожирение! Рекомендации врача-диетолога ДРКБ для заботы о здоровье ваших детей Мы обсудили с врачом-педиатром, гастроэнтерологом-диетологом Оксаной Михайловной Шаракшиновой тему детского ожирения и узнали, как помочь детям сохранить здоровье. ✅Какие главные принципы питания вы бы порекомендовали семьям, столкнувшимся с проблемой детского ожирения? 💬Важнейшая причина детского ожирения — неправильное питание в семье. Часто оно формируется с раннего возраста. Поэтому важно привлекать всю семью к борьбе с ожирением. Сделайте питание семейным делом. Ешьте вместе за красиво накрытым столом. Это создаст приятную атмосферу и покажет ребенку ценность еды. ✅Какой состав диеты подходит для детей с лишним весом? 💬Исключите жареную пищу, фастфуд и сладости. Добавляйте больше клетчатки: овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Они улучшат пищеварение и долго сохраняют чувство сытости. Включайте белки: мясо, рыбу, птицу, творог и яйца. Они нужны для роста и хорошего обмена веществ. ✅Какой режим питания оптимален для детей с избыточным весом? 💬Пусть ребенок ест небольшими порциями каждые 3-4 часа. Завтракайте около 8 утра, обедайте примерно в 14 часов, ужинайте не позже 19 часов. Перекусывайте свежими фруктами, овощами, йогуртом или орешками. ✅Какие особенности существуют в выборе продуктов для детских перекусов? 💬Выбирайте удобные и полезные перекусы. Избегайте чипсов и сладостей. Предлагайте ребенку сухарики из черного хлеба, сыр, творог или свежие фрукты, компоты из сухофруктов. ✅Что вы посоветуете родителям, чьи дети покупают вредные продукты в школьном буфете/после школы? 💬Разговаривайте с ребенком о пользе и вреде еды. Объясняйте, почему некоторые продукты вредны. Давайте ему полезные альтернативы, например, домашний бутерброд или яблоко. Постарайтесь доступно объяснить, почему одни продукты приносят организму энергию и силы, а другие лишь временно заглушают аппетит, оставляя после себя тяжесть и дискомфорт. 💪Давайте рассмотрим примерный распорядок дня: 📎 Утро (около 8:00) — полноценный завтрак. Рекомендую начать день с порции каши (гречневой, овсяной, пшенной) и добавить к ней белок (например, вареное яйцо, омлет или творожную запеканку) 📎 Первая половина дня (примерно 11:00) — легкий перекус. Хорошим вариантом станут свежие фрукты, ягоды, несладкий йогурт, немного орехов 📎 Днём (около 14:00) — полноценный обед. Обязательное наличие первого блюда (суп), второго блюда (нежирное мясо или рыба с гарниром из овощей или злаков) и третьего (компот, сок или травяной чай) 📎 Вторая половина дня (около 16:00–17:00) — второй перекус. Можно предложить ребенку бутерброд с отварным мясом или сыром, кусочек сыра с зеленью, небольшую порцию творога или горсть ягод 📎 Вечером (не позднее 19:00) — легкий ужин. Лучше всего подойдет белковое блюдо с овощами. Например, запеченная рыба с брокколи, паровая котлета с цветной капустой или омлет с помидорами. 📎 Перед сном (не позднее 21:00) — кефир/молоко для того, чтобы улучшить работу кишечника перед сном. Будьте здоровы и учите детей правильно питаться с самого детства! 🙌Меню представлено в столовой ДРКБ, организатор питания — ООО «Диет-Медикл»