🌿 1 марта — первый день весны и Всемирный день иммунитета — 1 марта 2026 г. в 12:57:43.467
🌿 1 марта — первый день весны и Всемирный день иммунитета Весна — это всегда про обновление. И символично, что именно сегодня отмечается Всемирный день иммунитета 🛡 Иммунитет — это не просто «защита от простуды». Это сложная, тонко настроенная система, где врождённое и адаптивное звено работают вместе. Аутовоспалительные заболевания (АВЗ) — это патология преимущественно врождённого звена иммунитета. При АВЗ ключевое значение имеют: 1) нейтрофилы 2) макрофаги 3) инфламмасома 4) цитокины (IL-1, IL-6, TNF и др.) Проблема чаще в избыточной врождённой воспалительной реакции. Конечно, данные заболевания имеют генетическую природу и требуют серьезного лечения. Сегодня хотелось бы дать несколько советов для тех, кто беспокоится о том, чтобы поддержать иммунитет в межсезонье. Вот несколько научно - обоснованных рекомендаций: 🌸Высыпайтесь, сон по 7-9 часов Хронический недосып повышает уровень провоспалительных цитокинов. 🌸Физическая активность Умеренная регулярная нагрузка снижает системное воспаление и улучшает иммунную регуляцию. 🌸Рацион с достаточным белком Иммунные клетки и антитела — это белки. Дефицит питания = снижение иммунного ответа. 🌸Контроль дефицитов Особенно витамин D, железо, цинк, В12 — при клинических показаниях и подтверждённом дефиците. 🌸Вакцинация по показаниям Это тренировка адаптивного иммунитета без риска тяжёлой инфекции. 🌸Управление стрессом Хронический стресс усиливает воспалительные реакции. Всем здоровья! С весной и с Днём иммунитета 💛 #здоровье #ГАУЗ"ЭГКБ1 #иммунитета #весна