📢 С 18 по 24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — 22 мая 2026 г. в 07:54:59.505
📢 С 18 по 24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы 🦋 Эндокринная система работает как дирижер оркестра: если один инструмент (щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная) расстроен, страдает весь организм. От этих желез зависят настроение, вес, энергия, аппетит и даже то, проснетесь ли вы бодрым. Самые частые «поломки» сегодня — гипотиреоз, сахарный диабет и аутоиммунный тиреоидит. Хорошая новость: многие проблемы можно предотвратить, особенно если говорить о щитовидной железе. 🛡️ О 5 простых правилах профилактики заболеваний щитовидной железы рассказала эндокринолог ЕЦРБ - Эвелина Маратовна Ситдикова. 👩⚕️ Щитовидка управляет обменом веществ и теплом в теле. Главный враг для нее — дефицит йода и постоянный стресс. ✅Следите за йодом, но без фанатизма Используйте йодированную соль (досаливайте еду уже в тарелке, при нагреве йод улетучивается). Ешьте морскую рыбу, креветки, ламинарию (если нет проблем с желудком). ✅ Не садитесь на жесткие диеты без углеводов Длительное исключение сложных углеводов и резкий дефицит калорий заставляют щитовидную железу тормозить выработку гормонов, чтобы «спасти» энергию. В итоге: вес стоит, мерзнете, волосы лезут. ✅ Управляйте стрессом (это серьезно) Гормон кортизол, который выделяется при хронической тревоге, блокирует превращение Т4 в активный Т3. Регулярная практика: прогулка без телефона, дыхательные упражнения (например, «квадратное дыхание»), сон до 23:00. ✅ Делайте УЗИ щитовидной железы раз в год, если: · у вас есть близкие родственники с болезнями щитовидки; · вы живете в регионе с йодным дефицитом (большая часть России, кроме побережий морей); · вы женщина (у женщин проблемы с щитовидкой встречаются в 5–10 раз чаще). ✅ Проверьте уровень ферритина и витамина D Железо и витамин D необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы. 🌿Ваше здоровье в ваших руках, но лучше сверяться с врачом. Не занимайтесь самодиагностикой по интернету!