🔰Неделя отказа от табака — 25 мая 2026 г. в 11:06:51.930
🔰Неделя отказа от табака С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака. Она приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Инициативу организует Министерство здравоохранения Российской Федерации. 📌Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки.Всемирный день без табака был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для привлечения глобального внимания к проблеме табачной эпидемии. Тема 2026 года — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью». 📌Курение – это «дешёвый» дофамин, постоянно получая его, организм теряет мотивацию на достижение долгосрочных целей. Физическая активность – это способ получить «здоровый» дофамин, который обеспечивает нам хорошее настроение и удовлетворённость результатами, влияет на качество нашего сна. Курение – это ваши эмоции здесь и сейчас, а тренировки – возможность улучшить свои показатели и достичь цели в долгосрочной перспективе. ❓Почему тренировки помогают на этапе отказа от курения: 1. Занимают ваше время и отвлекают внимание – когда вас тянет покурить, попробуйте сделать 10 приседаний и выпить стакан воды. 2. Снижают проявления синдрома отмены – раздражительности, тревожности. 3. Улучшают состояние внутренних органов, восстанавливают резервы организма, в том числе когнитивные функции, сон. 4. Помогают контролировать набор веса. 5. Поставьте себе цель – достичь успехов не получится без отказа от курения, ведь повреждение дыхательных путей в результате многолетнего курения мешает вам пробежать более длинную дистанцию или выполнить какое-либо силовое упражнение. ❓Как правильно начать: 1. Не переусердствуйте – если вы никогда не занимались, не стоит «умирать» в спортивном зале, вводите нагрузку постепенно, обязательно ориентируйтесь на состояние здоровья. 2. Занимайтесь регулярно – пусть по 5–10 минут, но хотя бы 3 раза в неделю строго обязательно. 3. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся. Работать самостоятельно дома или приобрести абонемент и даже воспользоваться услугами персонального тренера – выбор каждого. При подготовке материала использовалась информация, предоставленная Оренбургским Центром общественного здоровья и медицинской профилактики. vk.com/profilaktika56