🛡️ 90% инсультов связаны с факторами, которые можно контролировать!
🛡️ 90% инсультов связаны с факторами, которые можно контролировать! Инсульт редко возникает «на пустом месте»: обычно ему предшествуют годы повышенного давления, недостатка движения и других факторов риска. Хорошая новость — на многие из них можно повлиять. И первый шаг очень простой: начать регулярно измерять давление и не откладывать визит к врачу, если оно выше нормы. ⚠Главный враг — давление. Гипертония стоит за развитием почти каждого второго инсульта. При давлении выше 140/90 риск возрастает в несколько раз. Если вы не измеряли давление больше года — начните сегодня. Это бесплатно и занимает минуту. Еще несколько шагов, которые реально снижают риск: 🚶 Движение. Более трети инсультов случается у людей, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно. Норма — 30 минут умеренной активности в день: быстрая ходьба, плавание, велосипед. 🥗 Питание. Почти четверть инсультов связана с плохим питанием, особенно с дефицитом фруктов и овощей. Ориентир — не менее 5 порций овощей и фруктов в день и сокращение соли до одной чайной ложки. 🚭 Отказ от курения. У курильщиков инсульт случается в два раза чаще, чем у людей без вредных привычек. 💊 Контроль холестерина и диабета. Более 1 из 4 инсультов связан с высоким «плохим» холестерином. Если у вас есть диабет или сердечные заболевания — обсудите с врачом индивидуальную профилактику. Что сделать прямо сейчас⬇️: 1️⃣ Измерьте давление. 2️⃣ Запишитесь на диспансеризацию, если не проходили ее больше года. 3️⃣ Добавьте 30 минут ходьбы в свой день. Профилактика — это не запреты, а несколько привычек, которые оставляют вам шанс встретить старость в ясном уме и на своих ногах. Как записаться? В регистратуре поликлиники: ☎8 (3012)-581-581 ЗАПИСЬ К ВРАЧУ: max.ru/kvrachu03_bot запись к крачу: gosuslugi.ru С собой понадобятся только паспорт и полис ОМС. 🏥с.Иволгинск, ул.Октябрьская,д.3 Госканал в МАХ: https://max.ru/id308003011_gos Госпаблик ВК: https://vk.ru/ivolgacrb #ИволгинскаяЦРБ #профилактика #инсульт#гипертония#диспансеризация