ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"
Здоровье · 4 мая 2026 г.
📍Сегодня началась неделя здорового долголетия — 4 мая 2026 г. в 12:54:50.982
📍Сегодня началась неделя здорового долголетия Многие думают, что с возрастом нужно есть всё меньше и меньше. На самом деле, организму после 50 лет нужно не «меньше еды», а другое качество питания. Медицинская сестра Волкова Наталья поделилась важными правилами, которые часто обсуждает с пациентами в «Школе здоровья». 1.С возрастом мы начинаем терять мышечную массу (это называется саркопения). Именно поэтому может появиться слабость и неустойчивость при ходьбе. Чтобы мышцы оставались крепкими, белок должен быть в каждом приеме пищи! •Что добавить: нежирное мясо, рыбу, творог, яйца или бобовые. •Совет: если мясо кажется «тяжелым», попробуйте делать паровые котлеты или выбирайте мягкий сыр и чечевицу. 2. Избыток соли задерживает воду, а это — отеки и лишняя нагрузка на сосуды. Давление начинает «скакать» именно из-за любви к соленому. •Хитрый прием: замените соль в блюдах лимонным соком, сушеными травами или чесноком. Вкус раскроется по-новому, а ваши сосуды скажут «спасибо». •Осторожно: помните, что много «скрытой» соли в магазинном хлебе, колбасах и консервах. Старайтесь готовить сами. Главный секрет: Долголетие начинается не в аптеке, а на вашей кухне. Маленькие изменения в тарелке сегодня — это ваша бодрость и независимость через 10–20 лет!