ГАУЗ КККВД

+1

🍂 С приходом холодов наш организм особенно нуждается в поддержке. Правильное питание помогает укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний. Не забывайте про воду! Недостаток жидкости ослабляет защитные функции организма. И помните: поддержка иммунитета — это не только витамины, но и полноценный рацион, сон и активность.

Фрукты и овощи обладают широким спектром полезных питательных свойств, играя решающую роль в поддержании здоровья 🛡️ и профилактике заболеваний 🚫🤒. 🔬 Что говорят исследования? В недавнем исследовании изучалась связь между потреблением фруктов, овощей и уровнем стресса. Результаты показали: ✅ У людей, потреблявших не менее 470 граммов фруктов и овощей в день, уровень стресса был на 10% ниже, чем у тех, кто потреблял менее 230 граммов. 📉😌 🥗 Почему это работает? Фрукты и овощи должны быть важной частью ежедневного рациона. Они содержат важные нутриенты: 🧬 Витамины и минералы 🌿 Флавоноиды и каротиноиды Эти вещества помогают уменьшить воспаление 🔥, окислительный стресс и, следовательно, улучшить психическое благополучие 🧠✨. 💡 Вот несколько советов: 🟡 Ешьте не менее 5 видов ово…

+1

Цифровой полис ОМС в национальном мессенджере МАХ! Теперь кузбассовцы могут увидеть данные своего полиса ОМС в «Цифровом ID». Вместо оригинала достаточно показать штрихкод на экране телефона. ✅ Цифровой полис юридически равен бумажному или пластиковому — его обязаны принять в любой медицинской организации. ✅ Бумажный полис остаётся действительным — новая опция его дополняет, а не отменяет. Как пользоваться цифровым полисом — в карточках ☝️

+8

😴 «У меня нет сил!» — именно в таком состоянии годами живут люди с астенией. Это хроническая усталость, которая не проходит, даже если человек отдохнул и хорошо выспался. Почему возникает упадок сил, какие болезни за ним могут стоять и как вернуть энергию, рассказали в карточках.

Как научиться рано вставать и высыпаться? Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. — Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт. ⏰ Соблюдайте режим Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа. Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут…

Антидепрессанты бывают разные. И не все продаются в аптеке. Конечно, если состояние тяжёлое — это не заменит помощь специалиста. Но есть вещи, которые действительно поддерживают психику каждый день. 🌸 Прогулка. Даже 20 минут на свежем воздухе снижают уровень стресса 🌸 Сон. Не «досыпать в выходные», а спать ежедневно по 7–8 часов 🌸  Разговоры. Не по делу, а просто так. С тем, кому можно выговориться 🌸 Музыка. Та, от которой мурашки. Та, под которую хочется танцевать. Та, что возвращает в хорошее 🌸 Питомец. Мурчание, прогулки, взгляд преданных глаз — работают без рецепта 🌸 Солнце. Даже осенью. Обязательно гуляйте!