Неделя ответственного отношения к сердцу — это ежегодная всероссийская профилактическая...
Неделя ответственного отношения к сердцу — это ежегодная всероссийская профилактическая акция, которую проводит Министерство здравоохранения РФ. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Главная цель — повысить осведомлённость людей о сердечно-сосудистых заболеваниях, их факторах риска и мерах профилактики, а также мотивировать на ведение здорового образа жизни. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, важно придерживаться нескольких правил: Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минутумеренной аэробной нагрузки в неделю . Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, жирная рыба, орехи и бобовые. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск болезней сердца. Контроль показателей здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, следите за индексом массы тела . Управление стрессом. Помогают медитация, дыхательные практики, хобби, прогулки на природе и качественный сон (7–9 часов). Регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации и профилактических осмотров помогает вовремя выявить предрасположенность к болезням сердца или уже имеющиеся заболевания.