🫀Сердце работает без выходных, а мы иногда забываем о нём. Давайте исправим это! — 11 августа 2026 г. в 07:37:10.382
🫀Сердце работает без выходных, а мы иногда забываем о нём. Давайте исправим это! 🗓️С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Её цель — напомнить: многие риски можно снизить, если вовремя обратить внимание на свои привычки и здоровье. 👩🏽⚕️Вот несколько простых шагов от врача-кардиолога Лениногорской ЦРБ Арслановой Альфии Рафаиловны, которые можно внедрить уже сейчас: • Двигайтесь. Достаточно около 150 мин. умеренной нагрузки в неделю: быстрая ходьба, плавание или велосипед. • Питайтесь осознанно. Делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Постарайтесь ограничить соль (не более 5 г. в день), сахар и жиры. • Контролируйте вес. Даже небольшое снижение массы тела положительно сказывается на работе сердца. • Откажитесь от вредных привычек. Курение повреждает сосуды, а употребление алкоголя создаёт дополнительную нагрузку на сердечную мышцу. • Управляйте стрессом и спите достаточно. Помогают медитация и хобби. Старайтесь спать 7–8 часов. • Проходите обследования. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем глюкозы и холестерина. Даже при хорошем самочувствии эти параметры важно держать под контролем. ☝🏻Помните: забота о сердце — это не разовая акция, а формирование устойчивых здоровых привычек. Пусть эта неделя станет поводом сделать первый шаг! Напомним, в РТ реализуется региональная программа "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями" нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".